Estudo comparou a caminhada que inclui bastões com outros exercícios como remo, ciclismo e treinos de alta intensidade.
Exercício físico. Um tema recorrente em milhões de casas.
Todos sabemos que fazer exercício traz diversos benefícios para a saúde e que pode prolongar a vida da pessoa.
E qual é a melhor hora para o fazer?
E onde está a molécula que permite benefícios semelhantes sem ser preciso fazer exercício físico?
Afinal, correr é a melhor forma de realizar exercício físico? Se calhar não.
De acordo com um estudo recente publicado no Canadian Journal of Cardiology, a caminhada nórdica é o melhor exercício físico.
De acordo com a revista Visão, 130 pessoas envolveram-se nesta investigação, que durou quase três meses.
A caminhada nórdica – realizada com bastões – foi comparada com exercícios físicos contínuos e moderados (remo, ciclismo…) e com treinos de alta intensidade.
A rotina de muitos finlandeses levou a melhor. Todos ajudam em casos de depressão e todos contribuem para melhorar a qualidade de vida, mas a caminhada nórdica melhora também a capacidade funcional das pessoas.
Quem prefere a caminhada nórdica, vê as suas capacidades funcionais aumentarem 19%. Os treinos de alta intensidade melhoram essas capacidades em 13% e os casos de remo ou ciclismo, entre outros, sobem 12%.
Os “segredos” estarão no exercício dos músculos e nos bastões.
80% ou 90% dos nossos músculos estão a mexer, na caminhada nórdica – caminhar ou correr, por exemplo, implica o movimento de 40% dos músculos, lembra a American Nordic Walking Association.
Os bastões permitem que a velocidade e o controlo da postura sejam superiores – embora seja precisa muita coordenação e muito equilíbrio para realizar a caminhada nórdica. E é preciso muito cuidado, para quem não está habituado.
“A nossa investigação, ao mostrar os benefícios superiores da caminhada nórdica sobre a capacidade funcional, destaca uma opção alternativa de exercício que requer um custo e equipamento mínimos para melhorar a saúde física e mental”, afirmou Jennifer Reed, autora do estudo.
Agora a equipa de investigação vai procurar perceber as vantagens da caminhada nórdica na força superior e inferior do corpo e em indicadores de saúde cardiovascular.
