Fazer meia dúzia de atividades intensas, mesmo que cada uma dure apenas cerca de 10 segundos por dia, pode fazer uma grande diferença na nossa saúde. Subir escadas conta.
Um estudo publicado recentemente na medRxiv revelou que as pessoas que faziam um total de pouco mais de 1 minuto de atividade vigorosa por dia tinham muito menos probabilidade de morrer de qualquer causa nos seis anos seguintes do que aquelas que não faziam nenhuma.
Segundo disse à New Scientist o líder da investigação, Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney, na Austrália, “apenas cerca de 15% dos adultos fazem exercício regularmente. O resto da população adulta acha difícil, ou não tem vontade, ou não consegue integrar exercício regular na sua rotina diária”.
Subir uma encosta, brincar com crianças ou transportar cargas pesadas – são exemplos de “exercício intenso”, cujos benefícios estão agora a ser estudados.
Em 2023, os investigadores relataram resultados de dezenas de milhares de pessoas a participar no estudo UK Biobank, que o ZAP também noticiou.
Descobriu-se que as pessoas que faziam cerca de 4,4 minutos de atividades intensas por dia tinham 38% menos probabilidade de morrer de qualquer causa nos sete ou oito anos seguintes do que aquelas que não faziam nenhuma.
Agora, a equipa relatou os resultados de 3300 pessoas a participar no estudo NHANES nos EUA, que tem muito mais pessoas com excesso de peso; e que menos atividade física.
Neste grupo, bastava 1,1 minutos de atividade intensa por dia para reduzir o risco de morrer de qualquer causa nos seis anos seguintes em 38 por cento.
Isto significa que 1,1 minutos neste grupo norte-americano menos apto produziu a mesma melhoria relativa que 4,4 minutos no grupo britânico mais apto. No entanto, isto não significa que tenham atingido o mesmo nível de saúde – alertam os investigadores.
Quanto mais tempo de exercício físico melhor. O risco global de morrer de qualquer causa continuava a ser mais elevado continua a ser maior nas pessoas do estudo dos EUA.
Stamatakis diz que o objetivo da equipa de investigação é encorajar e ajudar as pessoas a “aumentar a sua atividade intensa sem terem de ir a ginásios”.
