O presunto ibérico é um ‘superalimento’ para os atletas devido ao seu perfil nutricional único, cujo consumo tem sido associado à redução da inflamação muscular, à aceleração da regeneração pós-treino e ao aumento da massa muscular magra.
O presunto ibérico tem perfil nutricional que, segundo um novo estudo, o torna superalimento para atletas.
“Cada fatia de presunto ibérico contém ciência, sabor e desempenho“.
Esta reflexão foi feita por Luis Montiel, durante uma conferência com Francisco Tovar realizada na Faculdade de Medicina da Universidade Complutense de Madrid (UCM).
O professor destacou que o presunto é um produto com proteínas de alta qualidade que são fundamentais para a reparação e construção de tecidos.
Os médicos salientaram que as gorduras monoinsaturadas e o ácido oleico presentes no presunto contribuem para um perfil lipídico “mais saudável” – reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
A riqueza em vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6 e B12) faz do presunto ibérico um aliado para o sistema nervoso e para o metabolismo.
O seu conteúdo em minerais, como o ferro, ajuda a combater a anemia, enquanto o zinco e o potássio, também presentes no mesmo, reforçam o sistema imunitário e melhoram a função muscular.
Os cientistas destacaram ainda a presença de aminoácidos essenciais como a leucina, a isoleucina e a valina, que promovem a síntese de massa muscular e previnem o catabolismo, a glutamina e triptofano; e a arginina, que potencia a vasodilatação e melhora a resistência cardiovascular.
Além disso, os três primeiros – aleucina, a isoleucina e a valina – contribuem para o bem-estar mental e concentração durante o treino.
Superalimento para atletas
Tudo isto se baseia numa investigação realizada pelo Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição do Conselho Superior de Investigação Científica de Espanha (ICTAN-CSIC), que concluiu que o consumo diário de 40 gramas de presunto ibérico durante 12 semanas apresenta benefícios para os atletas.
Posteriormente, ambos os professores afirmaram que o presunto ibérico tem um perfil nutricional superior a outras carnes curadas, que podem conter níveis elevados de gorduras saturadas e aditivos.
Além disso, o processo natural de cura do presunto ibérico garante a preservação dos seus nutrientes essenciais, enquanto algumas carnes curadas processadas podem perder valor nutricional durante a produção.
No evento, o presunto ibérico foi também promovido como uma opção “saudável, sustentável e prazerosa”, dentro de uma dieta mediterrânica equilibrada.
Além disso, a sobreposição genómica entre humanos e porco ibérico é de 93%, reforçando a “elevada compatibilidade nutricional” entre este alimento e a sua utilização como modelo biomédico validado em investigação aplicada.
ZAP // Lusa
