No pain, no gain. É talvez um dos motes mais famosos do mundo do ginásio. No entanto, um corpo crescente de investigação científica prova o contrário.
Para muitos, a intenção de fazer exercício físico não se traduz frequentemente em realidade, criando aquilo a que os psicólogos chamam o “fosso intenção-comportamento”.
Apesar do desejo de adotar hábitos mais saudáveis, como a atividade física regular, a realidade fica muitas vezes aquém do desejado. No entanto, um novo estudo desafia a sabedoria convencional em torno do exercício, sugerindo que o prazer, e não a dor, é a chave para manter níveis de atividade consistentes.
A visão tradicional do exercício físico como uma tarefa árdua e desagradável, marcada por frases como “no pain, no gain“, pode contribuir para o fosso entre a intenção e o comportamento, escreve o Big Think.
Esta mentalidade retrata o exercício como um mal necessário, em vez de uma parte agradável e gratificante da vida quotidiana. No entanto, estudos emergentes indicam que os indivíduos que encontram prazer nas suas rotinas de exercício têm mais probabilidades de aderir às mesmas ao longo do tempo.
Um estudo recente publicado na revista Frontiers in Psychology examinou a relação entre o prazer do exercício e a formação de hábitos. Os resultados revelaram que os indivíduos que sentiam prazer nos seus treinos tinham mais probabilidades de desenvolver hábitos de exercício consistentes.
Além disso, o estudo sublinhou a importância de fazer corresponder a intensidade do exercício às características pessoais de intensidade para maximizar o prazer e a adesão.
Estes resultados desafiam a noção de que o exercício deve ser intenso e punitivo para ser eficaz. Em vez disso, sugerem que a moderação e o prazer são fatores importantes para manter a atividade física a longo prazo. Além disso, a investigação indica que o estado de espírito positivo durante o exercício e a autoconfiança na capacidade de ser bem sucedido são fatores de previsão fiáveis da atividade física futura.
