Uma nova pesquisa revela que o ideal para a saúde é fazer o número dois entre uma e duas vezes por dia.
Um estudo recente publicado na revista Cell Reports Medicine destaca o impacto significativo da frequência dos movimentos intestinais na fisiologia geral e na saúde a longo prazo. A investigação indica que os melhores resultados em termos de saúde estão associados à evacuação uma ou duas vezes por dia.
Estudos anteriores sugeriram uma correlação entre movimentos intestinais irregulares e riscos mais elevados de infeções e doenças neurodegenerativas. No entanto, estas associações foram observadas principalmente em pacientes que já sofriam de doenças, não sendo claro se os movimentos intestinais irregulares eram a causa ou o resultado dessas condições.
O estudo envolveu a recolha de dados clínicos, de estilo de vida e biológicos de mais de 1400 voluntários adultos saudáveis sem doença ativa. Os dados incluíam a química do sangue, a composição do microbioma intestinal, a genética, entre outros.
As frequências de movimentos intestinais auto-relatadas pelos participantes foram categorizadas em quatro grupos: obstipação (um ou dois movimentos intestinais por semana), normal baixo (três a seis por semana), normal alto (um a três por dia) e diarreia, escreve a AFP.
Uma das principais conclusões do estudo é que a retenção prolongada de fezes no intestino leva à fermentação de proteínas por micróbios, resultando na produção de toxinas nocivas como o sulfato de p-cresol e o sulfato de indoxilo. Estas toxinas podem ser particularmente pesadas para os rins.
Nos casos de diarreia, o estudo encontrou químicos clínicos indicativos de inflamação e danos no fígado. Durante a diarreia, o corpo excreta ácido biliar em excesso, que é normalmente reciclado pelo fígado para ajudar a dissolver e absorver as gorduras da dieta.
A pesquisa também identificou que as bactérias intestinais fermentadoras de fibras, conhecidas como “anaeróbios estritos” e associadas à boa saúde, prosperam quando os indivíduos têm um ou dois movimentos intestinais por dia. No entanto, é necessária mais investigação para definir com maior precisão este intervalo ótimo.
Em termos demográficos, o estudo concluiu que os indivíduos mais jovens, as mulheres e os indivíduos com um índice de massa corporal mais baixo tendem a ter movimentos intestinais menos frequentes. As diferenças hormonais e neurológicas entre homens e mulheres, bem como a ingestão alimentar, podem explicar estas diferenças.
