Bastam 12 minutos de exercício intenso para melhorar a nossa saúde

Um novo estudo mostra que apenas 12 minutos de exercício físico intenso são suficientes para alterar significativamente os biomarcadores da saúde metabólica no sangue das pessoas.

De acordo com o site Science Alert, investigadores analisaram as reações de 411 homens e mulheres de meia-idade a 12 minutos “vigorosos” de exercício, descobrindo que este teve um efeito em mais de 80% dos metabólitos circulantes no sangue dos participantes.

“Muito se sabe sobre os efeitos do exercício nos sistemas cardíaco, vascular e inflamatório do corpo humano, mas o nosso estudo fornece uma visão abrangente do seu impacto metabólico”, declarou Gregory Lewis, um especialista em insuficiência cardíaca e transplante cardíaco do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos.

“O que foi surpreendente para nós foram os efeitos que uma breve sessão de exercício pode ter sobre os níveis circulantes de metabólitos que governam funções corporais importantes como a resistência à insulina, stress oxidativo, reatividade vascular, inflamação e longevidade”, acrescentou o investigador, um dos autores do estudo publicado na edição de novembro da revista científica Circulation.

Um dos exemplos mencionados pela equipa foi o glutamato, metabólito relacionado com doenças cardíacas, diabetes e uma esperança de vida mais curta, que caiu, em média, 29%. O metabólito DMGV, que está associado a um maior risco de diabetes e doenças hepáticas, também caiu 18%.

Os investigadores relataram algumas variações no sexo e no índice de massa corporal dos participantes: houve sinais, por exemplo, de que a obesidade pode limitar alguns dos benefícios do exercício de alta intensidade.

“Esta abordagem tem o potencial de atingir pessoas com pressão alta ou muitos outros fatores de risco metabólicos em resposta ao exercício, e colocá-las numa trajetória mais saudável nas suas vidas”, conclui o cardiologista Ravi Shah, do mesmo hospital norte-americano e outro dos autores do estudo.