Por amor, hábito ou pura inércia, a maioria das pessoas dorme a dois, mas será que este hábito não só é universal, como também é mais saudável do que dormir sozinho?
De acordo com o relatório “Sleep in the open” da GlobeScan, 52% das pessoas em Espanha partilham a cama na hora de dormir, a grande maioria (96%) com o seu parceiro.
No entanto, todas as pessoas que preferem dormir juntas não o fazem por razões de saúde, mas por motivos estritamente pessoais ou mesmo culturais.
No entanto, a publicação de alguns estudos sugere que podem existir argumentos relacionados com a saúde contra o facto de se dormir sozinho.
Para além do aspeto emocional do co-sleeping, que fala do reforço da autoestima e da autoconfiança, um estudo conduzido pelo Centro de Psiquiatria Integrativa, na Alemanha, e publicado na revista Frontiers, quis descobrir os efeitos da presença de parceiros de cama na neurofisiologia de cada pessoa.
Após análise, os investigadores concluíram que dormir com um parceiro é benéfico para a saúde e para a higiene do sono.
Para chegar a esta conclusão, os cientistas alemães trabalharam com 12 casais que dormiram num laboratório do sono e avaliaram, entre outras coisas, como dormiam individualmente e como duas pessoas eram capazes de sincronizar as fases do sono se partilhassem a cama, tendo em conta o sexo ou a relação.
Os participantes foram submetidos a dezenas de polissonografias e a análise dos dados revelou que dormir juntos, independentemente das características da relação, estava associado a cerca de 10% mais sono REM (considerado o mais profundo e reparador), com menos fragmentação e fases mais longas e ininterruptas.
Com base na conclusão do estudo alemão, a verdade é que nem sempre é possível ou conveniente partilhar a cama para dormir, uma vez que, “se, por exemplo, o seu parceiro ressona ou sofre de síndrome das pernas inquietas, isso terá muito provavelmente um impacto na sua qualidade de sono, uma vez que esta circunstância irá dividir o seu sono”, adverte Anjana López Delgado, médica assistente de Neurofisiologia Clínica no Hospital Universitário Marqués de Valdecilla.
No entanto, deixando de lado este tipo de situação específica, a verdade é que “muitas pessoas sentem-se seguras quando dormem com um parceiro, e isso faz com que o seu organismo liberte oxitocina e serotonina, duas hormonas diretamente relacionadas com o prazer”, explica o especialista.
O médico distingue dois cenários diferentes que determinam a conveniência do co-sleeping do ponto de vista da saúde. “No caso de sofrer de algum tipo de perturbação, como o ressonar ou a síndrome das pernas inquietas, é preferível dormir em camas separadas ou mesmo em quartos diferentes. Por outro lado, se não existirem circunstâncias especiais, é provável que a dormida em conjunto seja benéfica para a saúde, devido à sensação de segurança que a acompanha”.
De acordo com o El Confidencial, o relatório contou com a colaboração de 55.000 pessoas de 57 países de todo o mundo, das quais cerca de 1000 eram espanholas.
O objetivo era avaliar a qualidade de sono. Para isso, foi estabelecido um parâmetro chamado “Índice de Sono” de 66, cinco pontos mais elevado do que as que dormem sozinhas.
Um dos aspetos mais interessantes do estudo centra-se na forma como as posições do casal na cama (de frente um para o outro, de costas ou abraçados) influenciam a análise de qualidade do sono.
O relatório conclui que os casais que dormem frente a frente, dormem melhor obtendo uma pontuação de 73 no Índice do Sono, comparativamente com 68 pontos para os que dormem abraçados e 65 para os que dormem de costas.
Embora o estudo revele que a posição que mais favorece a qualidade do sono é o cara a cara, o mesmo relatório mostra que apenas 4% dos casais escolhem estas posições, comparativamente com 46% que não têm uma posição preferida, 40% que dormem de costas e 10% que dormem abraçados.
Quanto à possível relação entre a qualidade do sono e as posições de dormir, Anjara não acredita que este seja um fator relevante, pelo menos não tanto como o facto de um dos parceiros ressonar ou ter síndrome das pernas inquietas.
