São o tema da nova série da Netflix e escondem os segredos de uma vida mais longa e mais saudável. Conheça os segredos das cinco Zonas Azuis, onde as pessoas vivem mais e melhor.
Há mais de uma década que o autor Dan Buettner se dedica a descobrir os “hot spots” globais de longevidade.
Com o auxílio da National Geographic Society, Buettner identificou regiões onde as pessoas não só vivem mais de 100 anos, mas também desfrutam de boa saúde.
Estas áreas, conhecidas como “Zonas Azuis”, são o foco do livro de Buettner e agora de uma nova série da Netflix.
Dieta saudável, atividade física regular, e uma vida espiritualmente rica parecem ser os pilares comuns para uma vida longa e saudável, apesar das diferenças geográficas e culturais entre as cinco zonas
Eis os segredos das Zonas Azuis, onde as pessoas vivem mais e melhor.
Icária, Grécia
Localizada no Mar Egeu, Icária é uma ilha grega conhecida pelas baixas taxas de demência e mortalidade na meia-idade. A dieta mediterrânica tradicional, rica em legumes e gorduras saudáveis, é um dos fatores-chave para a longevidade dos seus habitantes.
A ilha também é conhecida pelo seu terreno montanhoso e belas paisagens, incluindo praias e fontes termais, com atividade turística em crescimento. A cultura local é rica em tradições e festivais, com a música e a dança a desempenharem um papel importante.
O estilo de vida em Icária é mais descontraído. As pessoas costumam fazer sestas e passar mais tempo com a família e amigos, o que também contribui para a qualidade de vida na ilha que se tornou objeto de vários estudos científicos que procuram entender os segredos da longevidade.
Okinawa, Japão
Okinawa, arquipélago japonês localizado no Pacífico, tem a maior concentração de mulheres centenárias do mundo. A sua dieta rica em batata-doce, feijões de soja, artemísia e outros alimentos saudáveis contribui para a sua longevidade notável.
O clima subtropical da região oferece belas praias e uma biodiversidade marinha rica, fazendo dela um destino popular para mergulho. A cultura de Okinawa é única, refletindo influências tanto japonesas como chinesas, e é conhecida pela sua música, dança e artes marciais. O “karaté” tem origens no arquipélago.
Uma prática cultural notável é o “yuimaru“, um espírito de cooperação e apoio mútuo na comunidade. Os idosos são altamente respeitados e permanecem socialmente ativos, algo que muitos consideram um fator contribuinte para a sua longevidade.
Região de Ogliastra, Sardenha
Esta região montanhosa italiana possui a maior concentração de homens centenários do mundo. Uma dieta baixa em proteínas está associada a níveis mais baixos de diabetes, cancro e morte precoce na região. O queijo pecorino e o vinho Cannonau são produtos típicos da região que fazem parte da dieta local.
Localizada na costa leste da Sardenha, a ilha é conhecida pela sua paisagem diversificada, que varia de belas praias a montanhas escarpadas.
A região é menos desenvolvida em termos turísticos em comparação com outras áreas da Sardenha, o que a torna um destino ideal para aqueles que buscam autenticidade e tranquilidade.
O estilo de vida em Ogliastra é relativamente descontraído, com uma forte ênfase na vida comunitária e nas relações sociais. O conceito de “sardità“, ou seja, um sentido específico de identidade e comunidade da Sardenha, é bastante evidente. A região também tem uma rica tradição cultural, que inclui música, dança e artesanato.
Loma Linda, Califórnia
Localizada a cerca de 100 km a leste de Los Angeles, a comunidade de Loma Linda tem a maior concentração de Adventistas do Sétimo Dia nos EUA. A longevidade dentro desta comunidade deve-se a uma dieta à base de cereais, frutas, frutos secos e legumes, em grande parte vegetariana.
O sábado, dia sagrado para os adventistas, é geralmente reservado para o descanso, oração e atividades comunitárias, proporcionando um equilíbrio de vida e redução de stress.
Península de Nicoya, Costa Rica
Nesta região da América Central, as taxas de mortalidade na meia-idade são extremamente baixas, e a longevidade é em parte atribuída às suas comunidades de fé e atividade física regular.
A dieta local é rica em alimentos frescos como frutas, vegetais e leguminosas, além de peixe e carne magra. O arroz e os feijões são também alimentos básicos. A água da região é rica em minerais — um dos fatores contribuintes para a longevidade.
A cultura em Nicoya coloca grande ênfase na vida comunitária. A espiritualidade e a religião desempenham um papel importante, assim como o sentido de pertença e de apoio mútuo dentro das comunidades. A “Pura Vida”, uma expressão comum na Costa Rica que significa “vida pura”, captura bem o estilo de vida da península, que combina bem-estar emocional e físico.
É fascinante notar que não é apenas a alimentação que contribui para a longevidade, mas também um conjunto de fatores interligados que incluem a comunidade, espiritualidade e um estilo de vida ativo, sem ansiedade ou stress.
Portanto, se queremos adotar estratégias para uma vida mais longa e saudável, temos muito a aprender com estas Zonas Azuis. Não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor, com qualidade e bem-estar. O segredo pode não estar num elixir da juventude, mas sim num equilíbrio cuidadoso de vários aspetos da vida.
