O que estamos a fazer ao cérebro dos nosso jovens? Mandamo-los para a escola ainda durante a sua noite biológica. Era como acordar um adulto todos os dias às quatro da manhã.
Bruna Reis, mestre em medicina do sono, esteve, na última semana, no podcast Consulta Aberto, do Expresso, onde esclareceu várias as dúvidas sobre o sono e a falta dele. Em vésperas do arranque do início do ano letivo, fez um alerta importante: as aulas não deviam começar tão cedo.
9h, 8h30 e, por vezes, 8h da manhã… A estas horas, as crianças ainda estão na sua noite biológica e já estão a ser mandadas para a escola.
Bruna Reis explica que é como se acordássemos um adulto às quatro da manhã.
No caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica, uma vez que a hormona da noite tende a produzir-se mais tarde.
“Depois da maturação sexual, os adolescentes ficam, tendencialmente, com um ritmo mais tardio do que os adultos, até à idade adulta. Portanto, a hormona da noite produz-se mais tarde e, por isso, durante essa altura, têm uma predisposição genética para se deitarem mais tarde”, explica a especialista.
“Não é mau feitio, é mesmo uma predisposição biológica”, completa a médica de família e host do podcast, Margarida Graça Santos.
Problema dos horários escolares
“Acontece que os horários escolares são fixos”, repara Bruna Reis. “E, em Portugal e na grande maioria do mundo, são muito muito matutinos“, acrescenta.
“Por exemplo, se o adolescente viver longe, vai ter de acordar muito mais cedo. Portanto, está a ir para a escola ainda na sua idade biológica, ainda com a hormona da noite completamente em circulação. Era a mesma coisa que acordarem um adulto às cinco ou às quatro da manhã”, realça.
A especialista aponta que a ciência já provou que começar as aulas mais tarde é benéfico e mais proveitoso para as crianças, nem que seja só meia-hora.
“Já existem estudos-piloto que mostram resultados de melhor desempenho escolar, menos alterações do humor, menos faltas. Os resultados são muito melhores, quer em termos de saúde quer em termos de performance académica”, refere.
“Cortar o sono, que regula emoções, protege a saúde mental e tem uma série de funções tão importantes, é estar a penalizá-los. Eles vão um bocado descalços para a escola e para tudo o que têm de fazer“.
O horário correcto de trabalho (dependendo da profissão) é das 09:00 às 17:00, assim como o horário escolar correcto também é das 09:00 às 17:00 com horários da manhã e da tarde onde os alunos são distribuídos pelos dois ficando uns no horário da manhã e outros no horário da tarde, era assim no Século XX permitindo aos Pais e filhos o equilíbrio entre o trabalho, a escola, e a vida Familiar.
Este sistema com base na razão e no senso-comum que para além de garantir bons resultados a nível escolar e de promover as Famílias, começou a ser destruído em 2001 pelos liberais/maçonaria (Presidência, PS, PSD, CDS, PCP, BE, CH, IL, L, PAN, JPP) com o objectivo de prejudicar as crianças, as Famílias, e aniquilar a Classe-Média Portuguesa, para esse efeito introduziram as aulas de 90 minutos e posteriormente as medidas anti-trabalho do XIX Governo liberal/maçónico liderado pelo dr. Pedro Coelho que desregularizou o sector do trabalho no País promovendo a instabilidade laboral e social.
A especialista será que sabe de dezenas de gerações de criança já se levantaram cedo e sem consequências negativas a atestar pelo que muitas fizeram na vid aadulta? Que tal dar conselhos proveitosos, como os pais não forçarem filhos de pouca idade a acompanhá-los para noitadas, irem para a cama às 10-11 da noite? Ou a terem em casa e na escola bom ambiente de aprendizagem?
Que tal indicar que deveriam ir para a cama antes das 21h00 (um pouco mais no verão) para acertarem o relógio biológico com o Sol?