Um novo estudo indica que praticar exercício físico entre as 18 horas e a meia-noite é o melhor horário para quem tem obesidade ou diabetes tipo 2.
Uma investigação recente da Universidade de Sydney publicada na Diabetes Care revelou que a prática de atividade física à noite pode trazer benefícios substanciais para a saúde dos indivíduos com obesidade.
O estudo, que acompanhou as actividades de 30 000 pessoas durante quase oito anos, descobriu que a prática de atividade física moderada a vigorosa (AFMV) entre as 18 horas e a meia-noite reduz significativamente o risco de morte prematura e de doenças cardiovasculares, escreve o SciTech Daily.
A metodologia do estudo destacou-se pela sua escala e pela utilização de medidas objectivas, como os acelerómetros de pulso, que permitiram o acompanhamento contínuo da atividade física em períodos de três minutos ou mais.
A investigação também não se limitou ao exercício estruturado e incluiu qualquer atividade aeróbica contínua. Estas atividades podem ir desde caminhadas a tarefas domésticas vigorosas, oferecendo uma perspetiva alargada da atividades física.
Os investigadores utilizaram dados do UK Biobank, que envolveu 29 836 adultos com mais de 40 anos com obesidade, e acompanharam os seus resultados de saúde durante uma média de 7,9 anos.
Esta duração incluiu o registo de 1425 mortes e milhares de eventos cardiovasculares e microvasculares. O estudo teve em conta vários fatores, como a idade, os hábitos de vida e o historial médico, excluindo as pessoas com doenças cardiovasculares e cancro pré-existentes.
Os resultados sublinharam, em particular, os potenciais benefícios da calendarização das atividades físicas ao fim do dia para as pessoas com obesidade ou diabetes tipo 2. Este horário pode ajudar a compensar a intolerância à glicose e as complicações relacionadas que são tipicamente exacerbadas no final do dia.
Como o estudo foi observacional, é necessária mais investigação para estabelecer relações causais.
No entanto, as informações fornecidas podem influenciar futuras orientações sobre a gestão da obesidade e da diabetes tipo 2, salientando a importância do momento das atividades físicas nas estratégias de saúde preventiva.
