A felicidade é uma das experiências mais procuradas: todos querem alegria na vida pessoal, satisfação no trabalho e prazer nas relações. Mas é irrealista pensar que se pode alcançar a felicidade total todos os dias, em todos os aspetos da vida.
Num artigo publicado no Fast Company, o sociólogo AJ Hess indicou que uma melhor abordagem é considerarmos o que significa realmente a felicidade e refletir sobre a forma como a experimentamos. Segundo o especialista, a felicidade nem sempre é o que as pessoas imaginam que seja.
Pesquisas publicadas no Psychological Bulletin revelaram que, quando as pessoas interagem entre culturas, a felicidade é uma das emoções mais familiares e a que tende a dar aos indivíduos um sentido de unidade e camaradagem.
Além disso, a felicidade é algo que as pessoas experimentam em circunstâncias diferentes e, muitas vezes, não está apenas no trabalho ou na vida pessoal. Quando se é feliz no trabalho, tende-se a experimentar maiores níveis de felicidade no resto. O oposto também é verdade: quando se está mais feliz fora do trabalho, tende-se a experimentar uma maior felicidade no trabalho. Isso é “o efeito de spillover”.
Com o enfoque recente na felicidade no trabalho, é importante saber que as grandes experiências de trabalho são mais complexas e matizadas do que ter uma sensação deeuforia todos os dias. Pode-se ter altos e baixos – dias bons e dias maus – e ainda ter uma sensação geral de alegria e satisfação com o trabalho.
Nenhuma escolha resultará num prazer perfeito. Quer seja o tipo de trabalho que faz, as horas que trabalha ou a organização para a qual trabalha, cada escolha é um conjunto de circunstâncias. A melhor aposta é descobrir o que se gosta de fazer e depois conseguir o maior alinhamento possível entre o que se gosta e o que se deve fazer. Esse maior alinhamento originará uma maior alegria no trabalho.
Todos os dias, tomam-se pequenas decisões que levam as pessoas a envolver-se ou desinteressar-se do seu trabalho. É, portanto, sensato ser intencional na sua abordagem e refletir sobre o que é realmente a felicidade no trabalho.
Segundo o sociólogo, quando as pessoas são felizes no trabalho, muitas vezes são dedicadas. Quando se persevera na resolução de um problema ou quando se tem consciência de apontar um problema e tomar a iniciativa de o resolver, é-se dedicado. Quando se é leal a uma equipa ou quando sente um nível de fidelidade à organização, isso significa dedicação.
Num estudo com 5.000 participantes, realizado pela Muse, verificou-se que a desistência silenciosa tem um efeito negativo na felicidade e na saúde cerebral. Isto sugere que o desprendimento, a desistência ou o não cumprimento da sua parte no trabalho pode resultar num pior bem-estar geral.
Por outro lado, pode muitas vezes ser melhor comprometer-se com as coisas da sua vida e dedicar-se a si próprio. E se ainda não estiver satisfeito, tome medidas e faça outra escolha, em vez de simplesmente desistir.
Quando se sente maior felicidade no trabalho, a tendência é sentir-se imerso. Vemos isto quando iniciamos um projeto e perdemos a noção do tempo. Durante este tipo de experiências, o cérebro concentra-se na execução de uma tarefa. E durante esse tempo, há menos fluxo de sangue para os centros do cérebro, que se preocupam em julgar os outros ou a si próprios.
A imersão também o ajuda a evitar comparações, que tendem a diminuir a alegria. As redes sociais são uma fonte primária de comparações e, segundo um estudo da Universidade do Tennessee Chattanooga, quanto mais tempo as pessoas passam nas redes sociais, mais provável é que se sintam negativas em relação a si próprias em comparação com outras. De facto, após terem sido expostos aos meios de comunicação social, 53% das pessoas sentem inveja e 36% sentem-se preocupadas.
Outra forma de se imergir é aprender algo novo ou saltar para um projeto que esteja fora da sua zona de conforto. Quando se está a trabalhar arduamente e a aprender, é mais provável que se sinta feliz porque está a expandir as capacidades e a ser estimulado pela exploração de coisas novas.
Outra característica da felicidade no trabalho é sentir-se vibrante e energizado. Esta energia tende a viajar em duas direções: pode-se ser energizado pelo que se está a fazer e querer investir energia, ou pode-se querer investir energia em algo e ser energizado por este esforço.
A vibração também pode vir das pessoas que o rodeiam. A investigação descobriu que quando as pessoas à sua volta estão energizadas e empenhadas, tende também a estar mais motivado. E quando as pessoas da sua equipa estão a ter um bom desempenho, tende a aumentar o desempenho do grupo.
Para fomentar este tipo de felicidade, não deixe de alimentar a sua curiosidade e as suas ligações. Faça perguntas a si próprio e investigue coisas que ainda não sabe. A curiosidade é uma das competências mais procuradas hoje em dia.
Também é importante criar ligações significativas. Aprender com os outros, sentir um sentido de comunidade, ajudar os outros e passar tempo com eles está ligado à felicidade.
Quando se está feliz, é mais provável que sinta que o seu trabalho é importante e, mais ainda, que também é importante. O verdadeiro propósito é também caracterizado por um sentimento de que está a fazer a diferença e não apenas a obter resultados empresariais.
Como apontou o especialista, perseguir a felicidade para o seu próprio bem é um mito, por duas razoes: primeiro, procurar a felicidade recorda-lhe o que ainda não a tem; e segundo, procurar a felicidade para o seu próprio bem tende a atrair a sua atenção para as suas próprias necessidades.
Ao invés disso, quando pensa em contribuir para as necessidades dos outros e fazer a diferença na sua comunidade, é mais provável que sinta uma sensação de alegria. Em vez de perseguir a felicidade como o seu próprio fim, crie as condições para um trabalho e uma vida felizes, investindo energia e lembrando-se de como o seu trabalho é importante.
