Uma lista de nove sugestões a nível psicológico que podem mudar – ou não – o rumo de uma pessoa.
Há quem veja na lista que se segue indicações importantes para o seu futuro; provavelmente até vai anotar algumas dicas.
Há quem veja na lista que se segue só parvoíces, “filosofia barata”. Tudo para o lixo.
Depende sempre da perspectiva, do contexto e da reacção de cada leitor ou leitora.
Tal como os efeitos destas sugestões: também dependem muito da reacção, da forma como cada pessoa encara a situação.
A lista partilhada no Mind Psychology tem nove temas. Todos à volta do mesmo: se passares 3 meses assim… nunca mais serás a mesma pessoa.
A primeira indicação é passares 90 dias (3 meses) sem pornografia. Estima-se que 90% dos adultos sejam consumidores de pornografia – a frequência seria outra conversa. Há vantagens: escape à rotina sexual, momento de fantasias e desejos, aprendizagem, excitação… Há desvantagens: misturar realidade com ficção, desilusão, violência contra a parceira ou parceiro, insatisfação na vida real, dependência… Olhando por um lado ou pelo outro, deixar a pornografia muda uma pessoa.
Passar três meses com gratidão. A agradecer constantemente. Há quem defenda – alguns com evidências científicas – que a gratidão é sinónimo obrigatório de caminho para a felicidade e sucesso. É um “gatilho” para ser feliz. Percebe-se. E a ciência tem mostrado porquê: sempre que agradecemos, o nosso cérebro reage, aumentando o nível de dopamina (o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, humor e prazer).
Tente escrever num diário nos próximos 90 dias. Não tens de comprar um diário específico; basta escreveres numa folha – desde que, no dia seguinte, saibas onde a guardaste. Escreve sobre o que aconteceu hoje, sobre emoções, pensamentos, projectos ou mesmo “sonhos”. Isso melhora a tua organização mental, o teu cuidado e o teu relaxamento. Dá-te estrutura.
Meditar também não é má ideia. Melhora o sono, diminui a fadiga, o stress e a ansiedade, melhora a produtividade no trabalho e a memória – no fundo, melhora a tua saúde como um todo.
Fazer exercício todos os dias. Aqui dispensamos as explicações, certo?
Passar tempo na natureza: também diminui fadiga e stress, reduz inflamações, melhora a memória de curto prazo, dá-te mais foco, combate a depressão e a ansiedade (entre outras diversas vantagens). Há quem diga que é um regime “anti-morte precoce”.
“Toma um bom pequeno-almoço, saboroso e nutritivo…” – todos os dias esta mensagem passa na RTP 2, ao começar a manhã. Comer alimentos nutritivos é o ponto que se segue. Porque a nutrição, estarmos bem nutridos, mexe com tudo. É essencial para o teu bom “funcionamento” diário. No fundo, tem cuidado com a tua alimentação – não é conselho novo, pois não? Mas tens esse cuidado?
Ter uma rede de apoio. Isto é essencial. Seja durante três meses, seja durante a vida toda. Passamos durante inúmeras transições ao longo da vida; umas mais visíveis e imediatas, outras mais discretas e prolongadas. A rede de apoio permite-te sentir, obviamente, mais apoiado e sentes-te seguro e motivado para o que vem aí. E o apoio pode moral, físico, com orientações… Ou o simples facto de seres ouvido. Sentes que pertences a algo ou alguém. Nada paga isso.
Ler e escrever uma hora por dia. Nunca fez mal a ninguém, acreditamos.
Experimenta uma ou algumas (ou todas!) estas rotinas durante três meses seguidos. E a tua qualidade de vida será outra.
