Esta é a melhor forma de tomar banho, de acordo com a ciência

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Tomar um banho relaxante é, desde há muito, um método popular para descontrair e aliviar o stress, mas afirmações recentes que circulam na Internet sugerem que este ritual tão apreciado pode ser prejudicial para a nossa saúde.

Então, existe uma forma cientificamente “melhor” de tomar banho?

De acordo com algumas fontes online, tomar um banho longo e quente pode causar irritação e inflamação da pele, levando à recomendação de manter os banhos gelados para obter o máximo de benefícios para a saúde. No entanto, a realidade é mais complexa e a chave está em encontrar o equilíbrio certo.

Amy Zack, médica de medicina familiar da Cleveland Clinic, salienta os inúmeros benefícios para a saúde física e mental de tomar banho. Ao contrário da noção de que os banhos podem prejudicar a pele, Zack explica que o banho limpa a pele, evitando irritações, inflamações e feridas causadas pela acumulação de células mortas da pele. Além disso, ajuda a eliminar bactérias e fungos, reduzindo o risco de infeção.

A investigação, citada pela IFLScience, indica que as pessoas que tomam banho tendem a apresentar níveis mais baixos de irritação, stress, ansiedade e depressão em comparação com as pessoas que apenas tomam um duche. Além disso, os banhos regulares contribuem para uma sensação geral de saúde e para uma melhor qualidade do sono.

Embora os benefícios tradicionais do banho se centrem no relaxamento e no bem-estar mental, estudos recentes sugerem que podem existir efeitos terapêuticos associados aos banhos quentes.

Charles Steward, da Universidade de Coventry, observa que a terapia regular com calor, como tomar banho numa sauna ou numa banheira de hidromassagem, pode potencialmente reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, é essencial reconhecer algumas advertências. As temperaturas da água e os períodos de tempo utilizados nos estudos científicos diferem dos banhos quotidianos, exigindo frequentemente equipamento especializado. Steward salienta a necessidade de monitorizar cuidadosamente fatores como a temperatura corporal central por razões de segurança.

Para quem procura uma experiência de banho ideal, os dermatologistas aconselham uma duração do banho de cerca de 15 minutos. Isto porque sessões mais longas podem retirar à pele os seus óleos naturais, provocando inflamação e irritação.

Além disso, recomenda-se manter a temperatura da água entre 37°C e 43°C, suficientemente quente para proporcionar conforto, mas não excessivamente quente.

Apesar dos potenciais benefícios, é crucial estar ciente das desvantagens, especialmente para a pele. A água quente pode retirar à pele os seus óleos naturais, causando desidratação e um aspeto baço. Os dermatologistas alertam para o facto de não se utilizar água excessivamente quente, o que pode levar a crises de acne, erupções cutâneas e irritação da pele.

ZAP //

1 Comment

  1. «A investigação (…) indica que as pessoas que tomam banho tendem a apresentar níveis mais baixos de irritação, stress, ansiedade e depressão em comparação com as pessoas que apenas tomam banho»

    Vou passar a tomar banho em vez de apenas tomar banho.

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