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Tomas banho de água quente tem vantagens e desvantagens. O importante é saber ler o nosso corpo.
A pele é o seu maior órgão e tem duas partes distintas: a epiderme, no exterior, e a derme, no interior.
A epiderme é composta por milhares de milhões de células que se encontram em quatro camadas na pele fina (como nas pálpebras) e em cinco camadas na pele espessa (como na planta do pé).
As células (queratinócitos) nas camadas mais profundas são mantidas juntas por junções apertadas. Estas pontes celulares estabelecem ligações impermeáveis entre as células vizinhas.
As células do exterior da epiderme perderam estas pontes celulares e desprendem-se a um ritmo de cerca de 1.000 células por centímetro quadrado de pele por hora. Para um adulto médio, são 17 milhões de células por hora, todos os dias.
Sob a epiderme encontra-se a derme, onde se encontram os vasos sanguíneos, os nervos, os folículos pilosos, os recetores de dor, os recetores de pressão e as glândulas sudoríparas.
Em conjunto, a epiderme e a derme (a pele):
- protegem-nos da radiação ultravioleta do sol;
- sintetizam a vitamina D3, que ajuda os intestinos a absorver o cálcio;
- protegem-nos contra bactérias, parasitas, fungos e vírus;
- regulam a temperatura do corpo através da dilatação dos vasos sanguíneos e da libertação de suor pelas glândulas sudoríparas;
- ajudam a mostrar o que estamos a sentir (pense, por exemplo, no rubor ou nos arrepios);
- permitem-nos sentir sensações como o toque, a pressão, a dor e a temperatura.
Por isso, a sua pele é importante e merece ser cuidada.
Lavar-se diariamente pode ajudar a prevenir doenças e os banhos muito quentes são muitas vezes agradáveis e podem ajudá-lo a relaxar.
Vantagens e desvantagens
Normalmente, temos muitos organismos saudáveis chamados Staphyloccocus epidermis na pele. Estes ajudam a aumentar a integridade das camadas da nossa pele (tornam as ligações entre as células mais fortes) e estimulam a produção de proteínas anti-microbianas.
Estas pequenas criaturas gostam de um ambiente ácido, como o pH normal da pele, entre 4-6.
Se o pH da pele aumentar para cerca de 7 (neutro), o primo desagradável do Staphyloccocus epidermis, o Staphyloccocus aureus – também conhecido como estafilococo dourado – tentará apoderar-se dele e causar infeções.
Tomar um duche ou banho quente pode aumentar o pH da pele, o que pode acabar por beneficiar o estafilococo dourado.
Estar imerso em água muito quente também retira muita humidade da sua derme e faz com que perca água através do suor.
Isto torna a sua pele mais seca e faz com que os seus rins excretem mais água, produzindo mais urina.
Ficar num banho quente durante muito tempo pode reduzir a tensão arterial, mas aumenta o ritmo cardíaco.
O calor do duche ou do banho pode ativar a libertação de citocinas (moléculas inflamatórias), histaminas (que estão envolvidas em reacções alérgicas) e aumentar o número de nervos sensoriais. Tudo isto pode provocar comichão após um duche ou banho muito quente.
Algumas pessoas podem ter urticária depois de duches ou banhos quentes, o que é uma forma de urticária crónica induzida. É bastante rara e normalmente é tratada com anti-histamínicos.
Os banhos muito quentes secam a pele e tornam estas pessoas mais suscetíveis a crises.
Truques para o banho
A pele das mãos e dos pés é menos sensível ao calor e ao frio, por isso use sempre o pulso, e não as mãos, para testar a temperatura da água se estiver a dar banho a uma criança, a uma pessoa idosa ou a uma pessoa com deficiência.
A pele das nádegas é a mais sensível ao calor e ao frio. É por isso que, por vezes, pensamos que a banheira está boa quando entramos nela, mas quando nos sentamos o rabo queima.
Hidratar a pele depois de um banho ou duche quente pode ajudar, mas verifique se o seu hidratante está à altura da tarefa.
Para melhorar a barreira da pele, dois especialistas sugere, num artigo no The Conversation, que os hidratantes devem conter uma mistura de:
- emoliente como as ceramidas, esqualanos ou dimeticona (os emolientes incorporam-se na barreira lipídica da epiderme para reduzir a perda de água)
- humectante como a glicerina ou o ácido hialurónico (os humectantes atraem a humidade da derme para a epiderme)
- oclusivo como a vaselina, o óleo mineral ou a manteiga de cacau (os oclusivos reduzem a perda de água através da pele e aumentam a produção de péptidos antimicrobianos).
“Outra vez com comichão, o que devo fazer?”
Se tiver comichão depois de um duche ou banho quente, tente tomar duches mais frescos e mais curtos e evite reutilizar esponjas, buchas ou panos (que podem conter bactérias).
Pode também secar a sua pele com cuidado, em vez de a esfregar com a toalha. A aplicação de um creme hidratante hipoalergénico, como o sorbolene, na pele húmida também pode ajudar.
Se os sintomas não melhorarem, consulte o seu médico.
ZAP // The Conversation
