Midjourney / Dartmouth College
O ómega 3 pode ter ainda mais vantagens do que aquelas que já lhe reconhecemos. Uma investigação sugere que este suplemento pode reduzir a agressividade em até 28%.
Os ácidos gordos, disponíveis como suplementos dietéticos através de cápsulas de óleo de peixe e que se pensa contribuírem para o bem-estar mental e físico, podem também reduzir a agressividade, de acordo com um estudo de 2024.
Segundo o Science Alert, o ómega 3 já tinha sido associado à prevenção de esquizofrenia, enquanto se pensa que a agressividade e o comportamento antissocial resultam, em parte, de uma falta de nutrição — o que comemos pode influenciar a química do nosso cérebro.
Os investigadores da Universidade da Pensilvânia basearam-se em estudos anteriores, mais pequenos, sobre os efeitos da suplementação com ómega 3 na agressividade. A sua meta-análise analisou 29 ensaios clínicos aleatórios controlados num total de 3918 participantes.
Em todos os ensaios, foi encontrado um efeito modesto, mas percetível, a curto prazo, que se traduziu numa redução de até 28% na agressividade em múltiplas variáveis diferentes (incluindo idade, sexo, diagnóstico médico e duração e dosagem do tratamento).
“Penso que chegou o momento de implementar a suplementação com ómega 3 para reduzir a agressividade, independentemente de o contexto ser a comunidade, a clínica ou o sistema de justiça criminal”, afirmou Adrian Raine, neurocriminologista, aquando da publicação da meta-análise.
Os ensaios incluídos no estudo, realizados entre 1996 e 2024, tiveram uma duração média de 16 semanas e abrangeram uma variedade de dados demográficos, desde os 16 anos ou menos a adultos com idades compreendidas entre os 50 e os 60 anos.
Além disso, as reduções na agressão incluíram tanto a agressão reativa (em resposta a uma provocação) como a agressão proativa (comportamento planeado antecipadamente).
Antes deste estudo, não era claro se o ómega 3 poderia ajudar com estes diferentes tipos de agressão.
Embora sejam necessários estudos de maior dimensão e durante períodos de tempo mais longos para estabelecer melhor esta relação, este estudo contribui para a nossa compreensão de como os comprimidos de óleo de peixe e o ómega 3 neles contido podem ser benéficos para o cérebro.
“No mínimo, os pais que procuram tratamento para uma criança agressiva devem saber que, para além de qualquer outro tratamento que a criança receba, uma ou duas porções extra de peixe por semana também podem ajudar”, disse Raine.
Os investigadores pensam que algo na forma como o ómega 3 reduz a inflamação e mantém os processos cerebrais vitais em funcionamento pode estar a ajudar a regular a agressividade. Ainda há muitas perguntas sem resposta, mas a equipa sugere que há provas suficientes para aprofundar o assunto.
Se acrescentarmos os estudos que demonstram que os medicamentos derivados do óleo de peixe podem ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos fatais, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas de saúde cardíaca, parece haver muitas vantagens em adicionar alguns ómega 3 à sua dieta.
“O ómega 3 não é uma bala mágica que vai resolver completamente o problema da violência na sociedade”, disse Raine.
“Mas será que pode ajudar? Com base nestas descobertas, acreditamos firmemente que sim, e devemos começar a agir de acordo com os novos conhecimentos que temos”.
