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A pesquisa revela que a os hábitos como a gratidão ou a meditação só melhoram o bem-estar mental se foram praticados com frequência.
Um estudo recente publicado na revista Higher Education revelou que, embora a felicidade possa ser aprendida, a chave para manter os seus benefícios reside na prática contínua.
Os resultados da pesquisa sugerem que hábitos como gratidão, exercício, meditação e escrita num diário podem aumentar significativamente o bem-estar, mas apenas se essas práticas forem mantidas ao longo do tempo.
O curso “Ciência da Felicidade”, baseado no curso da Universidade de Yale “Psicologia e a Boa Vida”, é projetado para melhorar o bem-estar mental através da ciência. Abrangendo tópicos desde os determinantes biológicos e ambientais da felicidade até conselhos práticos sobre como fomentar o bem-estar mental, o curso incentiva os alunos a envolverem-se com atividades baseadas em evidências – ou “truques da felicidade“. O objetivo não é apenas educar, mas equipar os alunos com ferramentas para aprimorar ativamente a sua própria saúde mental.
Estudos anteriores sugeriram que cursos psicoeducacionais podem melhorar o bem-estar psicológico a curto prazo, mas era incerto se essas melhorias perduravam a longo prazo.
Para o estudo, os autores recolheram dados de alunos que participaram do curso “Ciência da Felicidade” e responderam a pesquisas de acompanhamento. Inicialmente, convites foram enviados para 905 alunos, dos quais 638 tinham dados completos pré e pós-curso disponíveis. Destes, 228 alunos responderam à pesquisa de acompanhamento a longo prazo, que ocorreu entre 12 a 29 meses após o término do curso, relata o Psy Post.
Inicialmente, os alunos que participaram do curso relataram uma melhoria significativa em seu bem-estar geral, com um aumento de 10% a 15% nas suas pontuações na Escala de Bem-Estar Mental de Warwick-Edinburgh. Cerca de metade (50,67%) relatou continuar com pelo menos uma das práticas de aumento da felicidade introduzidas no curso, sendo a gratidão a prática mais continuada.
Quando os investigadores realizaram avaliações de acompanhamento até 29 meses após a conclusão do curso, notaram que o aumento no bem-estar não era intrinsecamente duradouro. Apenas aqueles que continuaram ativamente a praticar os “truques da felicidade” aprendidos durante o curso conseguiram manter os níveis melhorados de bem-estar a longo prazo.
O estudo destaca a importância de uma abordagem proativa para a saúde mental. No entanto, a pesquisa tem algumas limitações, como o potencial para viés de resposta e os desafios de garantir uma amostra representativa no acompanhamentos a longo prazo.
