Metade dos trabalhadores está a quebrar silenciosamente: continua a cumprir as suas tarefas, mas está completamente angustiado por dentro.
Muitos trabalhadores continuam a trabalhar normalmente, pelo menos nos resultados, nos objetivos; continuam a resolver as tarefas supostas. Mas, lá por dentro, as coisas não estão resolvidas.
Metade dos trabalhadores está a quebrar silenciosamente: continua a cumprir as suas tarefas, mas está completamente angustiado por dentro. Há um sofrimento interno, revela uma sondagem recente do Psychology Today.
“Quebrar silenciosamente é quando se está a quebrar por dentro, mas ainda se está a segurar para terminar o trabalho”. “É sorrir por fora, mas perder completamente o controlo por dentro”. “É sentir-se muito stressada, mas incapaz de fazer algo em relação a isso ou partilhar isso com alguém”, disseram três dos participantes.
Quem passa por este colapso silencioso tem 6,2 vezes mais probabilidades de sofrer de burnout clínico.
Os motivos mais habituais são: pressão financeira, preocupações climáticas, instabilidade política e tensões sociais.
Mas há 5 formas de reduzir esse risco de colapso silencioso.
Honrar os seus sentimentos
Reprimir o que realmente sente não é boa ideia. Está a reprimir para tentar parecer profissional – mas isso faz com que o seu sistema nervoso trabalhe mais. Quem reconhece as suas emoções em vez de as esconder passa por menos 33% de colapsos silenciosos.
Envolva-se com propósito
As pessoas que encontram significado pessoal no que está a acontecer apresentam resultados 30% melhores em momentos de incerteza.
Valorize os seus pontos fortes
Nesses momentos de quebra, o seu cérebro fixa-se em tudo o que parece estar muito mau: há contas por pagar, as capacidades que parecem ultrapassadas, problemas sem solução. Mas continua a haver pontos positivos – e perceber isso dá ao seu cérebro provas de que consegue lidar com desafios.
Procure apoio
Sente que é o único a lutar com preocupações financeiras ou medos em relação ao trabalho. Se pedir ajuda, vai perceber que não é. Lembre o seu cérebro que não está sozinho nisto.
Pequenos passos
Quando tudo parece avassalador — contas, prazos, caos global — o seu cérebro pode ficar paralisado pela enormidade de tudo isto. Pequenas ações provam ao seu sistema nervoso que ainda pode progredir mesmo quando as coisas parecem estar fora de controlo.
